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자전거 타기 전 준비운동!

foryou1986 ｜ 2013-12-30 10:04:56 ｜ 조회수 4,188

bike.jpg

 

 

자전거 많이들 타시죠?! 스포츠를 즐기는 것도 좋지만 그전에 안전이 최우선입니다. 자전거 타기전 준비운동에

대해 몇가지 알아보겠습니다~

 

최근 자전거를 타는 이들이 크게 늘었습니다. 일본이나 독일과 달리 아직 친환경 교통수단으로서의 구실은 약하지만 자전거는 국민적 운동으로 성장하고 있습니다. 자전거 인구가 늘자 지자체마다 하천 주위에 자전거 도로를 만들어 주말이면 자전거 행렬이 끝없이 이어집니다. 유치원 꼬마부터 머리카락이 희끗희끗한 할아버지까지 자전거를 타고 신나게 달립니다.

 

 

자전거 타기는 온 몸 근육 운동…관절 충분히 풀어줘야


대부분의 운동이 그렇듯이 자전거 타기도 온 몸의 근육이 쓰이는 운동입니다. 물론 다리 근육이 다른 근육에 비해 많이 쓰이기는 하지요. 자전거를 탈 때는 발목과 팔목이 많이 긴장될 수 있습니다. 오르막길을 올라갈 때는 허리에도 힘이 많이 들어갑니다. 자전거를 타기 전에 온 몸을 골고루 풀어주면 근육이나 관절의 무리를 막아 부상 위험을 막아주는데 도움이 됩니다. 다음은 손과 팔의 근육, 그리고 손목과 발목, 무릎을 풀어주는 체조입니다.

 

bike_1.jpg 

 모두모두 위와같이 준비운동 철저히 해서 안전사고에 유의합시다!!

전체 댓글 1개

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redmouta**

｜2014-01-07 21:01:52

음... 자전거.. 그냥 타는데$$ 한번 사고 안났음$$
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게시일 2003-05-08

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